Stilhedsretreat i Vejle
13. Oktober · Kl. 10 –16 · Vejle
9. December · Kl. 10 –16 · Vejle
|
En hel dag til at lade batterierne op og finde tilbage til din egen indre ro og balance I skønne naturomgivelser i Vejle Hvornår har du sidst givet dig selv en hel dag, hvor du ikke skal nå noget eller være noget for andre? Stilhedsretreatet er en særlig mulighed for at trække dig tilbage fra hverdagens mange input og give både krop, sind og nervesystem tid til at falde til ro. Jeg guider dig gennem dagen med stilhed, meditation, mindful bevægelse, natur, fordybelse og dyb hvile. Der er tid til at mærke dig selv, lade batterierne op og finde ind til den ro og balance, som let kan drukne i en travl hverdag. Du skal ikke præstere noget. Dagen er skabt, så du kan modtage, restituere og bare være. Der er yogamåtter, meditationspuder, stole og tæpper til rådighed. Alt du behøver er at sætte dagen af. Frokost, kaffe/te, sødt og frugt er inkluderet. Maks. 10 deltagere pr. retreat Pris: 1 RETREAT · 1.795 kr. inkl. moms |
|
Tilmeld og betal dig her – din plads er sikret ved betalingen 13. Oktober · Kl. 10–16 · Vejle 9. December · Kl. 10–16 · Vejle
Husk e-mailadresse i beskedfeltet ved betaling. |
Jeg vil gerne høre mere om stilhedsretreats
Jeg vil rigtig gerne høre fra dig.
Kontakt mig her eller ring til mig 2859 1875, hvis du har nogle spørgsmål.
Videnskabelige undersøgelser viser
Meditation stimulerer din vagus nerve som er en del af dit parasympatiske nervesystem – det parasympatiske system er den del af hjernen, hvor du slapper af og sørger for at bygge kroppen op.
Stimulation af vagusnerven kan hjælpe dig til en bedre hukommelse og bedre søvn – en velfungerende vagusnerve frisætter neurotransmittere og hormoner som kan modvirke stress – den styrker din fordøjelse og dermed dit immunforsvar. Nervus Vagus betyder ”den vandrede nerve” da den ”vandrer” fra hjernestammen og ud til stort set alle organer, størstedelen af dens nervefibre er sensoriske – hvilket betyder der konstant sendes information til hjernen om din krop.
Mindfulness – Hvordan foregår det?
Mindfulness er dagligdags praksis som tager afsæt i østens filosofier omkring meditation. Mindfulness er u religiøs og benytter ikke mantraer mm.
Formelle øvelser er fx: Bodyscan, siddende meditation, gående meditation, mindful yoga, mindful spisning/kørsel/tandbørstning osv.
Uformelle øvelser er fx: bevidst opmærksomhed din hverdag på din indstilling/holdning/attitude til det du oplever og dem du er sammen med.
Her er der bevidst fokus på at træne attituderne:
- Accept; opdage og erkende ”det er som det er”, hverken mere eller mindre
- Begyndersind; Træne tilstedeværelse med åbent sind, som opleves det for første gang,
- U dømmende; Træning at opdage og slippe fokus på indre dialoger som bedømmer og vurderer dig selv og andre.
- Tillid; Øve tillid til at lytte og agere efter egne behov og grænser. Vende tilbage til “eget hus”
- Tålmodighed; Træning i at erkende, at det livet ofte bringer kræver en process. Med utålmodighed opstår pres. Den vise”giver slip” i erkendelsen af at tålmodighed er en gave “lige nu”
- At slippe; Træning i at opdage og slippe ”det du hænger fast i”, da det er uhensigtsmæssigt
- U-stræbende; Træning at være tilstede, der hvor du er. Under meditation – i relationer for at dykke ind i nærværet – tilstedeværelsen som slippes når du er på vej.
Meditation på hjertet / Hjertemeditation
Jeg startede selv i 2007 med intuitivt at udvikle hjertemeditationer og har siden løbende dykket ned i videnskaben herom, og brugt dem i min praksis lige siden. Igennem årene har jeg på mange måder fået min viden og erfaring udvidet, dels ved hjælp af HearthMath og fokus på effekten på egen krop/psyke og de mennesker jeg har hjulpet.
Taknemmelighed
Det at udvise taknemmelighed i hverdagen, i stedet for at tage kæresten eller arbejdet eller det at kunne bevæge sig for givet, er velsagtens en af de største gaver vi mennesker kan få. Effekten af taknemmelighedsøvelser er enorm, en bevidst træning i at fokusere på det du er taknemmelig for, har hjulpet mig selv og mange mennesker i min praksis til at genfinde livsglæde og energi. Lær at fodre kærligheden – dit hjerte ved hjælp af taknemmelighedsøvelser.
Forskning viser tydeligt at dit hjerte “ved besked” – længe før dit hoved.
Banebrydende forskning – KÆRLIGHED OG TAKNEMMELIGHED påvirker dit DNA
Så er det endeligt videnskabeligt dokumenteret at kærlighed og taknemmelighed påvirker vores DNA – HearthMath Institutes insisterende forskning på området har vist banebrydende resultater – Arvin Larsen fra Holistica som selv er banebrydende forsker og unik behandler har skrevet en dansk artikel om emnet, sammenholdt med HearthMath forskning: