Mindfulness og Meditation

Julepause med guidet meditation i Maria Huset i december – se beskrivelse længere nede

Mindfulness og Meditation 2020

Torsdag meditations gruppe fra kl.18.30 – 20.30

– med fokus på fællesskab, bevidsthed og nærvær

Torsdagsgruppe fra kl. 17.30-20.30 i Grejsdalens Klubhus, Grejsdalsvej 413 7100 Vejle

Så er sæson 1 i 2020 åben for tilmelding
– holdet lukkes ved 14 deltagere og åbnes igen til 2. sæson i efteråret.

Savner du et fællesskab, hvor bevidsthed, nærvær og livsglæde er omdrejningspunktet? Hvis ja, så er nedenstående tilbud måske noget for dig.

Vi dykker nysgerrigt ned i forskellige meditationsformer og reflekterer i mindre grupper samt den store gruppe. Vi øver at tale og lytte fra hjertet, altid med udgangspunkt i mindfulness attituderne, som kærlige og respektfulde måder at agere på overfor sig selv og vores omverden på i dagligdagen og under meditation.

• Mindfulness meditation; siddende, gående, inde/ude
• Shaking meditation; blokeringer i krop og sind rystes væk og fremmer livsglæde
• Guidede meditationer; en form for stressforløsende guides til at slappe af
• Mantraer; sætninger med kombinationer af ord og lyd, som gentages for at opnå bestemte virkninger
• Mindful madlavning/spisning; bevidst og nærværende madlavning og spisning
• Inside dialog; vi øver at tale og lytte fra hjertet med konkrete guidelines.

Vi dykker ned i forskellige meditationsformer– vi reflekterer sammen i gruppen, altid med udgangspunkt i at træne attituderne fra mindfulness i vores samvær – et fællesskab baseret på respekt for sig selv og andre.

Torsdage lige uger på følgende datoer:

Januar: 9. + 23. Februar: 6.- 20. Marts: 5.- 19.
April: 2. + 16. + 30. Maj: 14. – 28.

Pris: 11 torsdage kr. 1.250,00

Betaling: Faktura mailes ved tilmelding betaling senest 3. Januar 2020

Tilmelding: sms eller ring på tlf; : 2859 1875 eller udfyld kontaktformular til højre på siden

Er du nysgerrig eller vil høre nærmere så mail eller ring meget gerne til mig.

 

               

Julepause med guidet meditation kl. 16-17 i Sct. Maria Huset  mandage i december den 2.12 – 9.12 – 16.12

Forkæl dig selv med sund afstressende pause med guidet julemeditation

Har du overvejet, hvordan du bedst passer på dig selv og bevarer dit gode humør og overskud, midt i årets mest travle måned?

I julepausen får du:
❤ sluppet hamsterhjulet og landet i dig selv, din krop og dit mind set, kærligt og respektfuldt
❤ en guidet meditation som går helt ind på celleplan og skaber balance, ro og regenerering i hele din krop og i dit sind.
❤ din intention med december tydeliggjort og manifesteret
❤ vi tænder julelys i kærlighedens navn – en smuk lille ceremoni for dem som vi holder af.

Pris kr. 125,- Hvis du deltager på 3 hold koster det 300,- du får klippekort ved ankomst

Hvor: Sct. Maria huset, Blegbanken 3, 7100 Vejle i Hjerterummet i stueetagen.

Tilmelding: Tlf.: 28591875 ring eller sms eller mail: dorthebroeng@gmail.com – eller udfyld kontaktformular til højre på siden

Jeg tilbyder træning i mindfulness og forskellige former for meditation. En af de mest brugte meditationer kombineret med behandling, er meditation på hjertet, sammenholdt med vejrtrækning og taknemmelighed. Årsagen hertil er ganske enkelt den enorme positive feedback, jeg får fra mine klienter.

Læs længere nede den spændende videnskabelige banebrydende undersøgelse fra HearthMath Institute, som viser hvordan vi ændrer vores DNA ved hjælp af kærlighed og taknemmelighed.Dorthe Broeng

Videnskabelige undersøgelser viser

Meditation stimulerer din vagus nerve som er en del af dit parasympatiske nervesystem – det parasympatiske system er den del af hjernen, hvor du slapper af og sørger for at bygge kroppen op.

Stimulation af din vagusnerve kan hjælpe dig til en bedre hukommelse og bedre søvn – en velfungerede vagusnerve frisætter neurotransmittere og hormoner som kan modvirke stress – den styrker din fordøjelse og dermed dit immunforsvar. Nervus Vagus betyder ”den vandrede nerve” da den ”vandrer” fra hjernestammen og ud til stort set alle organer, størstedelen af dens nervefibre er sensoriske – hvilket betyder der konstant sendes information til hjernen om din krop.

Mindfulness – Hvordan foregår det?

Mindfulness er dagligdags praksis som tager afsæt i østens filosofier omkring meditation. Mindfulness er u religiøs og benytter ikke mantraer mm.

Formelle øvelser er fx: Bodyscan, siddende meditation, gående meditation, mindful yoga, mindful spisning/kørsel/tandbørstning osv.

Uformelle øvelser er fx: bevidst opmærksomhed din hverdag på din indstilling/holdning/attitude til det du oplever og dem du er sammen med.

Her er der bevidst fokus på at træne:

  • Accept af ”det er som det er”, hverken mere eller mindre
  • Begyndersind; Oplev alt som var det første gang – fri for ”at sætte i bås”
  • U dømmende; Slip at bedømme og vurdere
  • Tillid; Øv tillid til din egen indre stemme, dine grænser – det du mærker
  • Tålmodighed; Træne at være i nuet og opdage hvad pres gør
  • At slippe; Træn at opdage og slippe ”det du hænger fast i”
  • Ustræbende; Træn at være tilstede, i stedet for på vej – i relationer, når du børster tænder, når du kører bil

Meditation på hjertet / Hjertemeditation

Jeg startede selv for over 12 år siden med intuitivt at udvikle hjertemeditationer og har brugt dem i min praksis lige siden. Igennem årene har jeg på mange måder fået min viden og erfaring udvidet, dels ved hjælp af HearthMath og fokus på effekten på egen krop/psyke og de mennesker jeg har hjulpet.

Taknemmelighed

Det at udvise taknemmelighed i hverdagen, istedet for at tage kæresten eller arbejdet eller det at kunne bevæge sig for givet, er velsagtens en af de største gaver vi mennesker kan få. Effekten af taknemmelighedsøvelser er enorm, en bevidst træning i at fokusere på det du er taknemmelig for, har hjulpet mig selv og mange mennesker i min praksis til at genfinde livsglæde og energi. Lær at fodre kærligheden – dit hjerte ved at taknemmelighedsøvelser.

Dit hjerte ved besked – længe før dit hoved.

Banebrydende forskning – KÆRLIGHED OG TAKNEMMELIGHED påvirker dit DNA

Så er det endeligt videnskabeligt dokumenteret at kærlighed og taknemmelighed påvirker vores DNA – HearthMath Institutes insisterende forskning på området har vist banebrydende resultater – Arvin Larsen fra Holistica som selv er banebrydende forsker og unik behandler har skrevet en dansk artikel om emnet:

Vores følelser og bevidsthed ændrer vores DNA og påvirker proteinsyntesen


Jeg vil gerne høre mere om Mindfulness og Meditation

Jeg vil rigtig gerne høre fra dig.

Kontakt mig her eller ring til mig 2859 1875, hvis du har nogle spørgsmål.